如何缓解紧张？求简单速效方法。

其实啊！最简单的方法就是，深呼吸。。然后脑子里就想底下坐的全是白痴！老子给他们演讲算看的起他们了。用这样高傲的情绪代替，之前胆怯紧张的心理。就会缓解不少紧张了。。

深呼吸

深呼吸。自我暗示。
别人教我的方法,很有效,楼主可以试试看:
让头脑尽量放空,连续深呼吸三次,可以缓解精神紧张.

最主要的楼主的自信心还是得增强,习惯紧张的气氛自然就不紧张了,习惯成自然嘛
对于脸红,说明楼主是内向型,呵呵,没关系,红就红呗,增加自信,不要不好意思.现在脸皮溥的人可是越来越少了.再说漂亮女生不也还是人嘛,有什么不好意思的,有话就说,自然就好

4回答者： iamghost - 试用期 一级 2007-4-21 13:35
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检举心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情