谁给制定跳绳减肥计划 我想在20天内 瘦20斤左右 不要复制 急

具体的效果我没有侧过，所以不能保证减得了这么快。但是可以保证的是我的方法肯定是最高效的。
研究表明消耗脂肪最快的运动是强度在最大摄氧量60%的运动，而摄氧量指标可以通过心率测出。
简单来说，提问者可以在训练中监控自己的心率。
当然，随着体质不同，心率水平也不同。对于没有运动习惯的青壮年，大约心跳维持在130就可以了。

不可能 天方夜谭 1各月瘦20斤都是不可能的 一个人的身体一个月是不可能会消耗这么多脂肪的 20斤起码45个月 我说的是健康减肥 不是呢中速减 那对身体不好