我对象要减肥，该怎么减？

我可以告诉你我得经验！！
我以前很胖！身上肉也松！当我下定决心要减肥的时候！一定要坚持！！
每天多喝水，最好晚上睡前运动半小时 比如11点睡 10点下楼在小区慢跑半小时
记住是慢跑！！反正是晚上也没什么你看你
前5天比较累！过后你会有明显的感觉！！
针对手臂大腿与臀部肉肉比较多也很松这个问题 跑步时可以把手臂抬起来点！
利于减手上的肉！
你要是能坚持每天跑45分钟以上，20天绝对可以到40J
祝你成功！

早上起床以后一杯温开水可以润肠，直接省掉晚餐就很管用，办张健身卡，坚持慢跑啊，游泳啊都还不错。如果很紧急的话，据说吸脂一劳永逸，要么吃减肥药一泻千里……减肥这事情啊，说直白点就是：很容易开始，不容易成功。叫你女朋友加油吧！~

你对象是男是女？