我是长期的夜班，白天很睡不着觉，有什么好法子吗？

我也是这样的，每周转一次班。下了夜班先冲凉，再吃早餐，喝盒牛奶什么的就睡觉。不要看电视了，也不要喝茶哦，更不要吃辣椒等刺激性的食物，要不然很难入睡的。拉上窗帘让屋子变暗。这样会好点…

和领导说说，还是只上白班吧，因为倒来倒去自身的生物钟就乱了，后果很严重的。

最好的办法是换工作，毕竟身体是最重要的

按中医讲你的证状说明,心肾相交的能力不好!不好办