运动+控制饮食.为了自己.坚持一个月!

今天的报告。

——昨天吃得超了，重到了58.9kg（T T

今天10：48起床。

喝一杯清水。

午餐——饭半碗，竹笋，竹笋汤。

下午一袋牛奶+哈密瓜（昨天吃了一些，今天吃剩下的一些

跳舞半小时，跑步机+震动仪2小时15分钟。

晚餐——稀饭一碗，木瓜排骨汤，螃蟹小半只，花菜。

今天喝了6杯水（包括运动）。

本来想去游泳的（减的多，嘿嘿）

不过今天下大雨，有台风（福建）

不然又可以瘦了。

现在在做有氧瘦身操，准备做半小时。

然后开始另一个有氧瘦身操（0v0.

俺来啦~Jun

今天很早起床了。。。

早餐：两个鸡蛋

午餐：一碗饭 鱼肉些许 菜心 很多哈。

一点钟的时候，吃了一碗多的绿豆沙 嘻嘻

晚餐：一碗米饭 蒸瘦肉 水煮沙葛 和 白瓜 6个李子

运动：

跳绳 400个

端立 100个

上下楼梯的时候，腿都在痛。。。

我要跳舞毯+控制饮食~every day~~~~

每天按时去给大家上课，这样就不会乱吃东西，上完课去超市买东西，只买菜，坚决不再买零食~~~8月加油哦~~

昨晚的报告。

有氧瘦身操半个小时。

睡前喝一袋热牛奶。

加油！我会关注你的

嗯加油 相信你一定会成功 关键是要多干活