UC知道看我的减肥方法可取么?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 01:30:45
本人1米83，体重97KG。属于比较胖的，但不是胖墩型的。现在下决心减肥。目前每天食谱如下，已经坚持了一个星期：
早餐，我早餐坚持要吃的，吃一个鸡蛋或者燕麦片之类的或者牛奶几片全麦面包，不含糖的那种
中餐：一小碗米饭，一两到二两之间，吃两种蔬菜，食堂打的，自己没地方做。但戒除一切油腻，红色的菜，只吃比较清淡的，没什么油，口味也不重。饭后绝对不立即坐下或者睡觉，一般是饭后漫步40分钟或者站立40分钟
晚餐，5点半到6点之间吃一到两个苹果，然后出去快步走1个半小时，可以走10公里多，一般很快的速度走8公里，一般的速度走2公里恢复。本人曾经得过心肌炎，不敢做运动量太大的运动。快走比较适合我
运动完后绝对不吃任何东西，戒掉一切饮料，目前只喝乌龙茶或者普洱茶，自己泡的那种。
请问这样的减肥方式怎么样？我的目标是半年减到160-170斤左右，本人骨架较大，减太轻不太现实。
广告不要进来，本人拒绝一切减肥药之类的东西
早餐，我早餐坚持要吃的，吃一个鸡蛋或者燕麦片之类的或者牛奶几片全麦面包，不含糖的那种
中餐：一小碗米饭，一两到二两之间，吃两种蔬菜，食堂打的，自己没地方做。但戒除一切油腻，红色的菜，只吃比较清淡的，没什么油，口味也不重。饭后绝对不立即坐下或者睡觉，一般是饭后漫步40分钟或者站立40分钟
晚餐，5点半到6点之间吃一到两个苹果，然后出去快步走1个半小时，可以走10公里多，一般很快的速度走8公里，一般的速度走2公里恢复。本人曾经得过心肌炎，不敢做运动量太大的运动。快走比较适合我
运动完后绝对不吃任何东西，戒掉一切饮料，目前只喝乌龙茶或者普洱茶，自己泡的那种。
请问这样的减肥方式怎么样？我的目标是半年减到160-170斤左右，本人骨架较大，减太轻不太现实。
广告不要进来，本人拒绝一切减肥药之类的东西
你的减肥方法不错，但中餐的话可以适当加一点肉（鸡胸肉或鱼肉），这样可以补充身体所需的能量，当然也不能吃多，而且最好做的清淡点。晚餐的话，你可以早点吃，大概在四点半到五点左右，早上多喝点水，对身体好。吃饭最好细嚼慢咽，有助于消化。这是本人减肥期间的经验，希望对你有用吧
看我的减肥方法，简单方便又不痛苦，还很管用。
1.晚饭不要吃，就吃蔬菜或水果（莎拉一类的）
2.有时间连续几天游泳
3.晚上做仰卧起坐
4.饿了吃苦瓜汁冻成的冰块，既爽口又减肥。
只要坚持两周一定会有明显效果
我的方法是经过试验的，多种方法综合而成的。
使用，又好用。
我觉得吃的嘛健康的 不过似乎少了点运动呀 打篮球很减肥的哦 而且还可以锻炼身体呢 可以看起来有肌肉 还不是那么胖 会很帅气的
喝茶的话，可以试试黑茶。
黑茶有止渴、抗辐射、抗癌、防癌、助醒酒、促进消化、减肥、延缓衰老、降胆固醇等作用。能增强大脑中枢神经活动的敏锐性，提高思考能力、降血压、抑制动脉硬化等等。
我有个同事试过以后，啤酒肚明显减小。
少吃肥肉和碳水化合物