过午不食一个月到底能减多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 21:17:54
我用过午不食法用了7天，减了8斤，前几天减的很快，几乎一天就掉1斤，可是后几天从昨天到今天几乎1斤没掉，我好着急啊，这几天每次路过秤我都想上去秤秤看，可是都没有看到它有变化。过午不食一月大概能减多少，一星期大概能减多少，如果减1斤的话大概要几天呢
我早餐喝一杯热美禄加一包饼干，午餐吃平时饭量大概8分饱左右（因为我是外食族），然后就什么都不吃，晚上会运动一会到出汗，有时间会去跑步，，朋友说我减的太快了，会遭到平台期，再加上昨天今天体重都没变过，所以很担心

谁都会遭遇平台期，只不过你减的快就来的快。你晚上运动所有新陈代谢不会因为晚餐不吃而特别缓慢，过了平台期就好了。午餐外面的食品本身热量高，不能不吃迟到6~~7分饱就可以了。
姐妹你调整的不是饭量你吃的不多，该调整的是你的饮食。热美禄热+饼干都是高热量的东西。中午又在吃外卖，这些东西都是高卡食物。
早上吃饱像公主是对的。早餐从牛奶，酸奶，一个水果，麦片，豆浆等里面选择几样就好了，美禄饼干里含有超标的糖分和钠
去查找几样食物的卡路里包括午餐你能吃到的外卖种类，计算出你身体基本卡路里，然后从里面选择适合自己的
不是说让你放弃口欲，知道了这些即使你吃也可以知道自己到底吃进去多少热量，可以自己调节控制，不至于饿肚子还能保持新陈代谢增加营养
另外，每天至少要来杯牛奶和无糖酸奶，别盲目相信低脂，纯牛奶的脂肪远比你吃其他的东西少的少而营养比脱脂的全钙质吸收也好。
无糖酸奶比低脂酸奶的热量更低

节食减肥的话是一开始有用后来就没用了。而且节食也不健康阿。

每天除了不吃晚饭还要多做点运动多吃点水果。不能不吃东西阿。

中午饭一定要吃啊,不然消化不良的.可以吃中午饭不吃晚饭啊.

你不要一味的要减肥，注意身体