如何像练腹肌

传统方法就是仰卧起坐,可以在专业的健身器材上做,如果没这个条件，可以利用每个社区应该都有的双杠，坐在一根杠上,用双脚从下方勾住另一根杠，注意手别放脑袋后面，最好放在胸前

有种类似体操的..坐在桌子上...把手放在身体两旁的桌子上..然后用腹部的力量撑起整个身体,手臂试著弯曲一上一下...做个差不多30下就很垒了....蛮有效果的...又能练到臂肌..

挨打

仰卧起坐操作容易，效果好！见效快！！每天200（慢慢加量），30天起效