求一份健康的减肥计划能够在6个月里减掉40斤

总的来说就是少吃多运动。我有个男同学就是这样的一学期就瘦了40斤。
少吃的意见就是早餐空腹一杯蜂蜜水（要凉水或温水冲），一个苹果，两片全麦面包，要是还饿的话就少量的脱脂牛奶或酸奶。
中午正常的饭菜就好，当然米饭一定一定要少吃但是又不能不吃，大概食堂给的2两吃一少半那样子，菜的话少油的绿色蔬菜。
晚饭呢刚开始可以是一个西红柿一个黄瓜然后两片全麦面包，还饿的话就加一个白煮蛋的蛋清，到后面就去掉面包和鸡蛋。
有些东西是一定一定不能吃的。各种饮料，碳酸的，无糖的，果汁等等都不可以。然后零食就全免掉吧，薯片想都不要想，冰激淋，快餐全舍掉。看电脑上网无聊时尝试啃黄瓜去。

吃的方面差不多就是这些了，然后就是运动。
有条件的话还是进健身房，让教练带着一起练，一个小时无氧器械一个小时有氧运动。没条件的话就每天自己跳绳，快走，跳绳坚持一次跳3000个以上，而且频率要快慢交替，千万不要怕跳绳小腿会粗，真的不会，那些会粗的都是跳的少的，你要是每天能跳一万下的话肯定全身都瘦，跳绳瘦的最明显的是跟腱那块地方。好多都说跑步不好，但是我觉得跑步也没什么的，慢跑就好，但是要保证运动量，最少3000米，可以的话5000米，而且速度也不能太慢，以健身房的标准就是跑步机上速度为9或者10的，大概就是3分钟跑400米那样子。

差不多就这些了，当然最重要的一点就是坚持，坚持住就OK。

希望你能减肥成功。

早中饭正常 晚饭少量 6点后不再进食 加强锻炼 晚饭后散步至少一小时 如果有条件的话就伴随针灸和中药沐浴（我没有条件...） 总之 不吃是不行的 并且一般等你体重下降到一定程度 会开始不再下降 那时候往往让人觉得很懊恼沮丧 也很着急 但是这时候别担心 只要休息几天 再继续 就能看见体重又开始逐渐下降了 我是差不多8 9个月减了40斤 也许这要看个人体质原因的吧 加油咯！

一份健康的减肥计划:

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸, !!!!!!!!!!!!!!
多泡脚! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减