求详细的4*400米接力和4*100的接力的规则！

4X100接力区前后距离20米。再跑道上有标记的。 接力棒必须在这个20米范围内交接棒。

4X400 第二棒接棒后要跑完第一个弯道才能变道抢一道

规则是：
4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。
在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的线道内进行，其余各棒的传接，裁判员会根据第二及第三棒运动员通过200米起点处之先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接棒范围内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒区外起跑。
接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。
4×100米接力
奥运会4×100接力赛，是第29届奥运会田径比赛中径赛项目之一。男、女4×100米接力赛分别于1912年和1928年被列入奥运会比赛项目。4×100米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起跑。运动员必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在20米的接力区内完成传接棒。任何参赛者在传接棒完毕后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。

女子项目的奥运会纪录是41.60，是民主德国选手在1980年的莫斯科奥运会上创造的；男子项目的奥运会纪录是37.40，是美国选手在1992年的巴塞罗那奥运会上创造的。
4×400米接力
4×400接力赛，在1984年的洛杉矶奥运会上被列为正式比赛项目。在4×400米接力赛中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。任何参赛者在传接棒完毕后