锻炼是吃饭前锻炼好还是吃饭后锻炼好？我比较瘦想锻炼出肌肉，还有就是什么时间锻炼最好下午还晚上？

没有这回事，只要不是离餐时很近就行。肌肉的生长是刺激出来的，你必须每天坚持锻炼，比如做俯卧撑是比较好的选择，做到你的极限为止，如果还可以做就必须坚持。哑铃调到你只能举5~6个的重量。必须坚持，肌肉是在受伤中与很疲劳时增长的，在肌肉生长时，大脑会发出一种抗体阻止，你必须坚持训练，刺激抗体，这样肌肉才会猛增。如果拉伤或过度疲劳，就休息一天。

少吃多餐，锻炼前后都要吃点，锻炼前可以多补充点碳水化合物，糖类，以增加锻炼时的血糖供给，锻炼中和锻炼后2个小时内多补充些蛋白质，最好是动物蛋白

您好！
一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。
上面是我自己说的。。下面是我找到的：
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.

什么时间运动？最好早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季早上5点到7点为最佳运动时间。

科学建议：下午4点至5点，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。

另外减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时间段。