两个月 练腹肌 胸肌有没有好办法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 10:24:28
由于长时间坐办公室加上喝啤酒，肚子已经微凸了，不是太凸就是肉肉的，其他地方不是很胖！！ 然后10月底就要婚纱哦照了 所以想练练腹肌，

哎 临时抱佛脚 两个月能把肥肉搞定然后出腹肌吗？就做仰卧起坐？

胸肌呢？我胸肌以前练过不理想，现在家里只有哑铃

谢谢

你的问题不是肌，而是脂。

不然你就做间歇跑步，不然就用小重量，多组数的超级组。这两个训练可以压脂出线条。

两个月可以有很明显的变化。但是腹肌的可能很小。仰卧起坐的效率很低，还不如普拉提动作里的长躯席卷，V形悬体。

胸肌比腹肌简单很多，胸肌是快肌，容易泵起，很快就能看到效果。练法么，哑铃卧推，哑铃飞鸟，高脚位的俯卧撑。每次都必须练到泵感，再有足够的营养和休息就能出块。

话说拍婚照你追求什么腹肌，就该练胸背肩，把倒三角折腾出来，然后再玩玩深蹲和硬拉刺激睾丸激素，帮助肌肉发育。

我是体育生，网球的，我们每天做十组仰卧起座，每组50，一个月四块腹肌，但是每天基本不吃肉，光吃青菜，至于胸肌，我只有一点点，就是考俯卧撑，也是每天十组每组60，不到一个月就有些现了

要你女朋友监督你~！

要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居,

锻炼肌肉