怎么样练习手掌前臂的肌肉啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 19:43:41

多举哑铃吧，每天坚持，逐步增加举哑铃次数，如果你一拳打死一头牛，请告诉一声。

翻腕
一般复合动作也会练到小臂肌肉，一般不需要特别练，一般练背部，肱二，硬拉等动作时带到小臂比较多