如何有效的减肥和锻炼手臂和腹部肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 11:46:19

我现在上高二，身高1.72米，体重85KG。非常肥胖，而且身上的肉多数很松，请专家根据我的情况帮帮我。
最好能帮列个锻炼计划，谢谢主要就是锻炼出手臂，腹部，胸部肌肉，随便问下，臀部怎么减啊？

腹部做仰卧起坐，手臂举哑铃，怕肌肉，还是按摩。最简单的是慢跑三十分钟以上。

跑步这个问题很简单
就看你有没有毅力

如果你要健身计划，我建议你去ptstudio上看看，上面的系统可以根据每个人的情况自动生成计划，或者你也可以咨询上面的网络健身教练。