3个月减肥计划...

我的减肥方法最多了，先给你提供一组不花钱的“快速减肥”方法，这些都是明星一般常用的方法。当你习惯这种方式以后，自己注意饮食不要暴饮暴食，也不会反弹，对身体也无害。

另外我也有食物减肥配方。不过你先快速减肥吧，注意节奏和补充营养。饥饿状态下必须保持合理的基本营养，在“快速减肥”期，可以正常服用多种维生素，以免破坏体质平衡。

1、黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 。大s就用过快速减肥法。

2、黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.。刘德华郑秀文也有用快速减肥方法。

3、喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

4、食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

5、蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

补充：无论什么减肥方法，都是以克制进食的总量来进行的。如果你有信心坚持三个月的话，你可以选择：每天正午正常进食一次，早晚按照上面任一方式，循序渐进的减肥，更加健康。

1.不碰零食，油炸食品。
2.淀粉和蛋白质分开吃，吃饭不吃肉，吃肉不吃饭。
3.晚餐尽量清淡，喝点粥，吃点水果。能不吃最好。
4.运动，打打篮球