小肚腩→减肥达人帮帮我制定个减肥表吧

根据我的观点，你的体重并不高。而且需要减肥的话，建议你运动减肥，最好单车旅行，既可以观看美景，还起到锻炼意志，增强体力的效果

我教你!~~~苦瓜粉+荷叶粉可以快速去脂!~效果明显,你可以试试...

食用方法很简单:

荷叶粉：最好是空腹时饮用。在饭前喝下。荷叶茶2-3克就可冲一茶杯。基本上一天冲3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9点)。(荷叶茶必须是浓茶，才能有减肥效果哦)。夏天的话，MM可以冲泡一大壶荷叶茶，冰镇一些，平时当开水喝哦！

苦瓜粉:每次10-20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。效果明显。

纯天然谷物粉粉,无副作用,不反弹,只要坚持一定会有效果,加油!

我告诉你我的小窍门吧，很简单，但可以瘦肚子：不管是坐着、站着、走路随时都保持抬头挺胸收腹，在加上适量的运动，不暴饮暴食就可以了，对了排毒也很重要，要多喝水和吃水果\(^o^)/~

针对局部减肥 我建议你买外用涂抹的 像法国艾莉儿效果就不错
外用必经过肠胃 直接针对脂肪粒
刺激弹性纤维生长,在肌肤细胞基底形成脂肪阻隔层,从而防止赘肉再生！
在使用过程中，不仅减肥，对美肤，紧致皮肤的功效。分解脂肪还补水 皮肤更滑嫩，富含“燃脂软黄金”花蜜素,迅速渗透至皮下使脂肪燃烧,燃烧赘肉产生水,由内而外滋润肌肤！