腹肌要练多久才能看到效果？持续的

如果你有脂肪肚子的话 那么第一个阶段先做有氧运动 就是跑步，爬台阶或者骑单车等等。 第一将体内的脂肪消耗掉 第二能让你进入运动状态 调理身体机能。坚持一两个月后就可以进入第二阶段了：在教练的指引下 经过合理的饮食调配和作息安排后，做相对应的器械锻炼。一般到了健身房就会看到有好几种设备，选一个自己喜欢或者适合自己的就可以了，一周坚持去3天或4天就可以！
另外还有一个误区，有的朋友做仰卧起坐练腹肌的时候，腰的动作不准确，像鲤鱼打挺似的，直上直下，这样不但没有锻炼到腹肌，而且容易拉伤腰部。正确的方法是将腹部像卷纸似的卷起来，两手放在耳朵边 不要垫在后面使劲的掰头部！
先说这么多，希望能给你带来帮助！

半年！仨月能稍稍的看见点成效...