做仰卧起坐能减掉肚子上的"游泳圈"吗?

单纯仰卧起坐减肚子效果不明显，仰卧起坐只能增肌，增加腹部肌肉群的横截面，使腹部肌肉变得强壮，但达不到有氧的强度就不能减脂。要想减肚子就要结合有氧，先做有氧，最好能坚持40分钟慢跑，再做仰卧起坐，可以分几组完成，但动作一定要标准，这样坚持一个月效果就很明显了。

我做了一年的仰卧起坐，确实能瘦腰，但是一旦停止不做肥肉又会长回去。转呼拉圈瘦腰或许会快些，但是转多了呼拉圈好像对子宫不好。如果你想要健康瘦腰的话，每天可以用保鲜膜包着腰部跳舞或者散步半个小时以上（皮肤敏感的话就不要用保险膜），每天做200个仰卧起坐。还有一个小方法：睡觉的时候平躺在床上，在腰下垫个枕头，两腿并拢，绑住两个脚指头，手臂举过脑袋并拢，身子崩紧拉直，每天大约十分钟。

当然可以的呀！具体多久因人而异，不过一般30天左右就应该初见成效。试试吧，一定可以的！

可以