长时间不运动的肌肉，怎么减啊？是不是死肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 07:41:08
我是女生，为了减肥，去年练了几个月的跆拳道，瘦了20斤。每天练完退都很痛，听说长肌肉会痛的。当时腿是猛瘦啊，。还变得很紧，就是捏不起来的那种。（练完没有做放松运动）现在过了一年不练，（平时有运动一点点的）体重反弹了30斤。而且腿上是肥肉裹肌肉，怎么减啊？运动是会全身瘦的我知道。但是，我怕这腿越练越粗啊，，，现在再回去练跆拳道的话减得是肌肉还是肥肉？
请不要复制别人的长篇大论，我都看过。买那种震动瘦身的腰带绑在腿上。会不会减去肌肉？

Qpad:

如果你想减肌肉 那必然是很痛苦的过程

因为进行有氧运动 先消耗 水分→糖分→脂肪→肌肉

1星期4次 而且每次要3个小时以上

“买那种震动瘦身的腰带绑在腿上。会不会减去肌肉？”

效果微乎其微!

脂肪减的多 肌肉 不是死肌肉 如果 营养补充不足 脂肪和肌肉都会减少的

死肌肉是因为运动量太大了并且没有得到放松.形成明显肌肉线条没有弹性的肌肉.
如果是想减肥又不想粗腿.
1.建议控制饮食,俗称节食,不过只需要控制晚餐那顿即可!(这个很重要,否则只会把肥肉练成肌肉而不是减去)但一定不要因为晚上不吃而中午吃很多...总量一定要比以前少!
2.坚持慢跑(每次至少30分钟以上才会起到消耗脂肪的效果,并且一定要是慢跑,快速的是会长肌肉的)
这样效果非常好.虽然有平台期,但只要坚持.一定瘦!(我就是这样瘦的哦...嘿嘿)