怎么样慢跑对身体最好？

慢跑在于匀速，呼吸均匀，放松，随着自己体力的消耗慢慢的改变呼吸，鼻子吸气，嘴呼气。 不要讲话， 不要笑。 累，很正常。因为只跑了，十几天，身体要适应，现在的生活方式。再就是你饮食有问题。前几天不累，消耗的是你 以前储存的能量，以前的饮食，只可以满足你，以前的生活方式。现在加大了运动量，就要改变饮食。

如果以前都没有运动.最好走跑结合.跑一段然后再快走一段然后再跑一段.这样的会好一点.

工作压力和运动习惯的问题。下班要学会自我放松，别想着工作的问题；慢跑45分钟不算很长，但你很少运动，突然开始运动很难适应那么快的，继续坚持，半个月左右就不会觉得很累的了。运动之后一般喝白开水就可以，如果出汗出就喝点盐水。
如果有条件，可以换游泳，游泳对全身运动最好，最均衡，又不会觉得枯燥，容易坚持下去。

开始慢跑运动一段时间有疲劳感是正常的，关键是坚持下去，这很重要，要养成习惯。慢跑后可以适当的补充一水，最好是凉白开水。祝你身体健康。

慢跑,的关键是要晨跑,而且每一次呼吸.每一个步法和摆臂都很关键; 先是呼吸.在跑的当中用鼻吸气.用嘴呼气; 摆臂和步法伏度不要太大 每一个手脚动作都要卸调与均匀, 还有你不是职业田经手,别跑怎么久;20分钟规定一个距离每天坚持完成就行了..