剧烈运动后肌肉疼痛.第二天可以蒸桑拿吗

第2天肌肉疼说明

1 你训练的运动量过大 肌肉撕裂了很多

2 你运动前没做充分的热身运动 或者你运动后直接就休息了 没有做拉伸运动

你现在要做的2件事就是1休息 2吃点蛋白质含量高的东西（蛋白质有修复肌肉的功能）比如牛肉 鸡蛋 鸡肉 牛奶等等......

估计你大概要休息2-4天 取决于你肌肉撕裂的量

蒸桑拿不能缓解肌肉酸痛。第二天找个时间来个轻微的“强化训练”，再过一天就好了。亲身体验！！！

蒸桑拿可以起到活血的作用，可适当减轻疼痛

可能是剧烈运动后营养没跟上，最好运动完吃些蛋白质高的食物，运动完喝点蜂蜜水吃几根香蕉。
洗个热水澡，提早休息