如何锻炼手臂上的肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 05:48:58
不用哑铃和杠铃怎么锻炼手臂上的肌肉拉里器行吗俯卧撑行吗

练大臂就俯卧撑或者引体向上。前臂就缠重锤好了，就是拿根棍子，中间系根绳子，绳子的另一端系个重物，用两手握棍子往上卷绳子。分正缠和反缠，锻炼前臂肌群。

两者都可以，但是拉力器效果更显著

俯卧撑行