我的睡眠不好怎么办？

试试薰衣草香薰灯吧 或者檀香香薰灯也可以，有助于舒缓情绪、帮助入睡

不知道你有没有注意睡觉的时间段，有没有坚持，这个是最关键的。
其次是身体健康，你说掉头发其实如果不是生病了，那便是与睡眠有关了。
睡前喝牛奶有住于催眠，切忌吃的太饱等等，这些生活细节注意下，生活还是有门道的，呵呵！
人体睡眠的最佳时间是晚11点----次日晨6点。大约每两小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段愈浅。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点至凌晨6点是最佳的。这段时间错过后就很难睡着，而且就算睡着效果也十分差劲，这是来自科学统计。

找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！

主要是要提高睡眠质量。我以前也有过像你说的这种情况，我建议你换个枕头，前年我朋友从美国给我带回来一个HEALTHMAN温感记忆棉枕头，挺舒服的，对睡眠质量提高很多，现在好像在淘宝也有卖的了，你可以去看看。