短跑怎么才会快

完全不用跑5000米，那样太累啦，你可以在跑完70米之后，仅仅就是迈开你的腿跑就行啦，还有就是我们的训练方法，每天抽出两个小时来训练，听我的计划包你有大进展
1：热身（跑步，拉韧带。）
2：开始进行80米的冲刺，记住一定要完全冲下来，要明白你的目标不是终点，而是终点的后十米。一天五组，过一段时间可以继续增加量
3：然后负重，可以使用杠铃，如果没有器材的话就背人，找到一棵树，然后蹲下，起来，速度要快，并且起来的时候要踮起脚尖，不要太过于提高成绩而找那些很重的人，体育是要循序渐进的，
4：练习完之后要找人一起放放松，把肌肉放开，以利于下次的训练。
另外如果有条件的话就买肌酸吧，推荐康比特的，我吃的就是啊。加油吧。

100米都会减速，看来你要练练耐力了！每天早上跑5000米！跑两个月，然后做技巧，跑的时候脚跟不着地，身体前倾！最好穿抓地性好的鞋！锻炼期间多吃点蛋白质多的食物！

耐力弱 步幅小 节奏差 热身少

需要有爆发力啊。还有要体力。每天放学跑400米慢跑。就可以了。减速是因为没体力。如果体力上不去。可以在前面70米的路程把爆发力全部释放。这样你也可以领先。不过爆发力并不是很好练。我觉得还是练体力