我最近又便秘了!

便秘会导致腹痛、腹胀，切忌不要经常性的吃药，时间长了会产生习惯性便秘，加重病情，导致肛肠疾病的发生：
1、晨起喝凉白开一杯，或加入少许食盐；多吃含纤维素的食物，以便刺激大肠的蠕动。

2、运动对排便很重要，坚持力所能及的运动，并增加饮水量。

3、养成每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，对偶然的未按时排便不必介意。

4、腹部按摩。由右下腹到左下腹做顺钟向按摩，每天50次。
便秘严重的话建议您还是及时去肛肠专科医院做个水疗，治疗便秘很有效果

其实我也有慢性便秘，有一个方法不知道你能不能坚持下来！就是每天坚持跑800米，然后一天最少喝8杯水，特别是早上空腹喝一杯蜂蜜水尤其重要！反正我现在每天早上喝，喝完后五分钟后就去WC了。。很顺畅，两分钟内解决事情反正很快的，不像以前拉不下来，而且又有便意！难过的说。现在排泄正常，坚持锻炼人也变阳光了，希望这个方法对你有用！对了我喝的杯子就是LOCKLOCK的杯子 470ML大小的。

很简单! 1多饮水
2把BB的时间定下 , 有时要BB了可想憋会 可之后又拉不出来了
3多运动下
4(相当重要的) 少吃辣的 上火容易便秘

成人一天可以吃3-4根BANANA,试试，挺管用，调理之后，还不见好，就用这个方法辅助。多吃葡萄，天然的缓泻剂。
真不行跟俺一起吃素吧，我可是吃素之后，便秘的毛病没了：
记得以下食物哈：
主食（米饭等）、粗粮（玉米、红苕。。）、豆类（黑豆、黄豆、红豆等八宝粥）、干果（核桃、杏仁儿）、水果（榴莲代替鸡肉哦）、细粮、海藻（B12、碘、促进代谢）。这些吃全面了，和吃肉营养一样，素食不断的排毒，不会便秘自然脸上不会痘痘斑斑。
祝健康美丽！便便通畅！

先试试我的建议，每天步行或跑步六千步，水1200ml,每餐都要吃青菜，每餐饭后一个火龙果，超级有效的，不信试试！~