我17岁每天做几个俯卧撑能最快的练出腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 20:12:12
我17岁男 体重130多斤 身高1.85 请问我一天练多少个俯卧撑能练出胸肌 还有什么重要的注意的 请回答一下 谢谢

我也17岁，我一天做20个，现在8块腹肌都能看的清清楚楚了。你试试吧！

把脚翘在床上坐
把全身重量都集中在上半身~
建议做飞鸟
俯卧撑是练全身的
比较慢

要想发达肌肉 针对肌肉要做多个动作 多组动作 要有科学合理的计划和安排 而且要根据不同的锻炼者的不同情况来安排 才能达到发达肌肉的效果

应该每次都练到力量竭尽才可以。

帅哥，练腹肌最好多做仰卧起坐，不要一次做的累的你爬不起来，那样作用很小，每天段练的时候分三次做，每间格十分钟左右做一次，每次做三十个左右，坚持下去，视情况可以增加数量，这样很科学的

楼上真N拜啊 一天20个俯卧撑八块腹肌？糊弄谁呢 单手都出不来，俯卧撑有开发腹肌的功能 你要俯卧撑能出来四块都不错了 LZ问得胸肌，标准俯卧撑和斯巴达都能使胸肌沟壑加深，真练还得是哑铃飞鸟

给你一个练腹肌视频教学 很管用的 http://you.video.sina.com.cn/b/22623845-1355650957.html