UC知道怎么才能快速锻炼出肱二头肌和腹肌?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 16:08:47
最好是健美老师或者有亲身经验的人来说，加644380922，谢谢指导！
二头肌：
俯坐弯举：10～15次/组ⅹ6组
杠铃反握弯举 ：10～15次/组ⅹ6组
哑铃交替弯举：10～15次/组ⅹ6组
腹肌：
俯卧挺身 ：10～15次/组ⅹ6组
坐姿屈伸：10～15次/组ⅹ6组
我的计划仅供参考！！！ 共同进步 ！！！！
还有不明白的继续问
老实说,这样练出来很难看的,你要全身都练,然后不是一朝一夕就能练的出来的,要长时间的坚持不懈才行~~~~~~我是亲身经验的,看我的空间照片就知道了,我练了三年多了