我现在在健身，想问一下，每天下午在跑步机上慢跑加走40分钟可以减肥吗？

朋友，你不会白练的，但我建议你慢跑，或者快走，如果你不是刻意锻炼心肺的话，就只坚持一项运动比较好。为什么说交替不好呢？因为有氧运动是有一个减脂的心率的，你跑10分钟，比如心率在130左右，正好在你身体的脂肪需要消耗的时候，你停了下来，运动强度一下来，心率也就下来了，身体得到了缓冲，就不会在调动消耗脂肪的机能，所以建议你一直跑下去，如果累就一直快走下去，其实减肥、减脂就是一个身体消耗的过程，就因为累才有效果，所以不要怕吃苦哦，累就证明锻炼有效果！只有不断的坚持，才能把脂肪消耗掉！希望你下次试试我说的效果怎么样，祝你减肥成功！

是运动就都能消耗体能的，只是消耗量的大小而已。

你可以在运动后马上搭脉搏，最适宜的运动量在60-70%，即脉搏为（180减去你自己的年龄后的数值就是最佳脉搏）。

照你说的运动量并不大（如果是50岁以上的人，还可以）。可能你是刚开始锻炼的，这样的量消耗的体能不会太多。等有了锻炼基础后再增加量。纯慢跑40分钟才差不多。

每天中等锻炼量40分钟，每周起码有4次，才会有效果。这么年轻更应该坚持锻炼，循序渐进，慢慢来，等身体机能适应了运动节奏后再增加运动时间、运动量。

这类报道太多啦。在健身房这么多年，用变速跑的话跑20-30分钟的效果是最好的。变速跑很耗体力，所以不宜长时间跑。
变速跑就是快慢结合，快慢时间比例一般是1：2到1：3，交叉进行。我这里说的慢指的是慢速跑，而不是走。每周跑4-5次就行。跑的时候保持心率在120左右（用手摸脖子上的脉搏看看10秒跳了几下再乘以6）

你好 !
具体怎么跑我也不是很清楚 上个月买了跑步机目的是减肥
之前在百度里查了很多方法 几乎都没用到 也可以说自己做不到吧
我是这样做的 反正现在瘦了很多 哈哈不知道你能不能接受
刚开始一个礼拜是每天都跑 每次最少40分钟 跑跑走走 (后来每天起床的时候就有点小怕因为实在是太累了)
现在是每2 -3天跑一次 裹保鲜膜跑 腰上 腿上 胳膊 还是40分钟 一鼓作气的跑
实在不行了就拿着两个哑铃大步走 稍微好点了放下哑铃再跑
跑完后你会发现裹了保鲜膜的位置的汗比平时的汗多了好几倍 不裹跑 腿和胳膊瘦的