谁来帮我订一个篮球训练计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 22:28:52
我现在14岁 155cm而已。 可以跳60-65cm。 我现在手臂都有肌肉，投篮习惯跳投，单手的。 速度是我最好的地方，但是身高不足，上篮都很吃亏。
我投篮很不稳定，有时候很准，有时候很不准，姿势很容易用完一个换一个。谁能帮帮我订一个训练计划，能练弹跳，爆发力那些，投篮和上肢力量。

好的训练计划 我会加分

蛙跳当然很好总要反正靠的就是毅力，每天带着那些绑腿的5斤一个脚，一两个月就有成效啦·
还有每个姿势都有自己的独特之处，总之靠的又是毅力，觉得练得适合自己的就长期练哪像，这样就很有优势。
还有就是练过人，速度有不单只，还有身体配合，反复练下运球啊之类的很大帮助.

先把身体练好，多练习投篮！协调性也很重要

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