小学生400米跑步训练

没有什么特别的办法，在跑步的时候第一圈一定要用尽全力跑，之后一圈可以适当减慢速度，只可以减一点点，在最后一百米的时候要有多大经使多大劲。呼吸方面要保质呼一口气跑两步，吐一口气跑一步。最主要的是平时的训练，这也是没有办法的。加油吧！

功夫大师 李小龙先生 从早就告诉过我们了
腰马合一
当然 他说的是扎马步
但是 练拳不练功 到头一场空
所以掌握好方法 再去练 方显效果加倍
何谓腰马合一? 就是无论你做什么运动
腰力至关重要
我也许说的不全面 但我会告诉你基本要领 希望你按照我说的去做
首先你是女生
跑步除了增强体质 而且还会瘦身减肥 跑出理想的S型身材
第一 你要刻意使腰用力(收腹,锁腰)
第二 臀部稍微向上翘 只要提起一点点就可以 为了迎合腰力和腿力
第三 跑步的时候 需要大量氧气 使用三步一吸 一步一呼 (也就是大概跑三步将肺部吸满空气,跑一步的时间将所有的空气全部用力呼出,锻炼肺活量至关重要)
以上三点做到后 你的摆臂和跑步姿势会自然形成正确模式
试试就知道! 一，冬天练耐力，夏天练体力，怎么说能东三九，下练三伏，个人认为夏天较好

二，早晚都跑好，对身体有更好的好处，而且不是太累

三，坚持跑下去为好，可以增加自己的毅力和身体耐力的提升

四，吃饭以后只适合走路，不易运动，会伤胃的，跑过以后也不要立刻吃饭，因为那样对胃也不好，要喝一点水，休息一小会可以的！

最后一个多家的，运动是有好处的，增加很多好处的，不光是身体的！还有心理的！

坚持晨跑，太阳出来后最好，空气新鲜。跑完后注意要练习肌肉恢复动作，要不然长时间后，肌肉会僵死。
注意补充必需的营养。

贵在坚持 !加油！

说实话想身体素质提高一大块几率不大了。但也可以长不少，因为你底子薄。首先。你每天一定要用最快匀速跑一到两个1000M，注意技术动作如果你够聪明把技术搞好就能上升一块，腿抬高，比赛时一定按跑1000M一样匀速，因为你还达不到高水平。注意休息

跑步要做到三步一呼，三步一吸，步伐不要太大，训