请有经验的减肥高手教教我该怎么减肥(在线等)

先声明：我有哮喘病 不能做运动 所以网上那些运动减肥方法对我都无效
我想求一个不用做运动也可以减肥的方法 只可以在家里适当做一些轻微的运动 谁能教教我该怎么办能减下去 我现在肩部 腹部 腿部 都很胖 身高1.83 一年以前166斤那时还算标准 现在178斤了谁见都说我变胖子了 请高手指导 严重声明：（那些用什么中药减肥的请别发言我看不懂）让吃什么减肥产品请你滚蛋 谢谢！
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千万不要相信那些减肥药,搞不好要中毒,要生病,要靠运动,和节食,才能实现真正的减肥,你知道鲁豫吧,是个节目主持人,他爆瘦的,知道他是为什么这么瘦么?他每餐都是吃水果的.还有张伯芝她也是只吃水果.建议你试试看,达到自己理想的体重就开始恢复正常吧,祝楼主减肥成功.

控制一下自己的饮食 最重要的是晚餐 别吃太油腻的还有少吃主食 晚上吃完饭 过个30分钟 出门遛弯 但是步伐稍微加快一点点 这样也可以消耗你身体里多余的热量 注意 遛弯您可别10分20分就溜完了 最少也得30分钟以上才会有反应 这方法一般都比较慢 重在坚持把 希望对你有帮助！！！

也许我的办法可以帮你哈,你可以试试晚上不吃饭,用一些水果来代替,我就是这样,以前我去过健身房,也吃过减肥药,结果呢,健身房不去了就反弹.减肥药无非就是一些美其名曰的拉稀药..后来我还是自己想通了,与其减得那么快又面临着反弹和身体不健康的危险,还不如来个健康的,虽然慢点也不失为一个好办法,我现在就是这样,早上正常,中午8分饱,晚上多喝水,饿了就用水果代替,我这样是一周瘦一斤,可能每个人的体质不同 你能瘦的比我快哦~..希望能帮上你!

关键问题，合理饮食 ，生活规律！还有你的年龄 / 婚否！！！
很早就查过这个问题！！！结果我给你私聊！！！ 提示一点点：《求医不如求己》看看！！

我就不帮你打哈哈

你有哮喘病 还好 反正我的方法 也不用运动

但是 我先告诉你一个不太好的消息

你超重2度了

我很简单的 只要你坚持

早上 你最好是燕麦片加牛奶 不要吃水果 加起来的热量你是不要减肥了

训练过后 马上补充水分 解决机体需要 不要吃零食

中午 最好选蔬菜 如芹菜 竹笋 毛豆 韭菜 青椒 蚕豆
水果的话 如苹果 梨子 柿子 红枣 花生

晚上 吃的易消化的 吃什么随你

晚饭过后的四五个小时里 你会觉得饿 但是你要忽略它 因为那是假的 你就喝点水 切记不要喝什么牛奶说要安睡