我家有个15斤的哑铃，给一套全身训练方法谢谢~~！！

太轻了。你可以找个健身教练。我是半专业的。我用34斤的。动作嘛，一口气最少60个。不吹牛。你要是很需要帮助，可以加我。详细说一下。

回复楼下：
哑铃能练到全身的。真的。只要方法得当。不信你可以找个健身教练问问。

第一天练胸
第三天练肩膀
第五天练手臂
一个星期轮流 做一天休息一天 动作不会你去土豆网上看视频

看情况 先尝试作5个 如果可以 一次增加3个

测定自己的量好后 把一次能做的最大数量降低三分之一

训练开始 做3套 一套休息3分钟. 可以的话吃早饭半小时后 洗澡前各做一次

其他部分一样

哑铃不可能练到全身。