运动前喝水都有哪些好处

运动前喝水不会让体液流失更多。停止锻炼后10分钟就可以喝水，且忌冷水，尤其冰水，应该饮用含食言的温水（补充丢失的盐份比补充水分更重要），饮时不可过急。

有汗流

每天清晨起床后，空腹饮一大杯新鲜的白开水（约350c.c.），能达到任何高级饮料都达不到的生理效果。因为新鲜的白开水最容易穿透细胞膜，相当於为体内各器官组织进行了一次「内洗涤」，促进新陈代谢。
日本医学家对460名坚持五年来每天清晨喝一杯凉开水的65岁以上老人追踪调查显示，有82％的老人表现为面色红润，精神饱满，牙齿不松动，每天可步行5公里，出现了神奇的益寿功效。由此可见，一杯白开水是最价廉物美的保健饮料

养生好观念：水＝生命
◎晨起一杯白开水的特殊功效
1.利尿作用：经过一夜睡眠，尿液浓缩亦形成尿酸盐结晶。清晨饮水可稀释尿液并及时排出，可防止泌尿道结石和感染。
2.通便作用：早晨一杯水是最好的润便剂，可促进肠蠕动，防止便秘。
3.促进新陈代谢：清晨饮水冲淡在消化道中剩余食物的浓度，有利於营养的吸收和废物的排出，可预防胃及十二指肠溃疡的发生。
4.增强免疫功能：清晨饮水有利於调整体内水分、盐分代谢平衡，改善人体免疫功能。

◎其他时间饮水的好处
1.饭前、睡前半小时一杯水，促进消化。因为饭前半小时的水会通过消化道进入组织细胞，为即将进餐时分泌的消化液、消化酶提供了足够的水溶媒，能促进充分的消化吸收。
2.早上运动前喝一杯水，有利於减肥。由於早上活动使腹部肌肉收缩，从而压迫胃肠道中的水来回晃动，这相当於对胃肠的一次冲洗和按摩，有利於腹部消耗热量，达到减肥的效果。
3.常坐办公桌、少运动的人，应多喝水，不要等到口渴时才喝水。要知道「渴」是人体水分失去平衡的状态，部分组织细胞已处於脱水状态，而及时饮水则为正常的新陈代谢，提供了物质代谢的溶媒保证。
4.夏天可饮凉开水，冬天最好喝温开水。因为摄氏20-25度的温开水最容易透过细胞膜，以提高体内脱氧?的活性，并能减少肌肉中的乳酸成分，使人不宜倦怠。

◎哪些水不宜饮用
1.硬水不宜喝。因为硬水中含有过多的钙镁离子，会影响胃肠道的消化吸收用。硬水烹调食物既不易煮熟，又会降低