请问弹跳经过一段时间的训练会提高多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 07:45:21
现在没时间去球场打球 只能每天放学去半小时健身房 两天练一次半蹲 小腿每天练 大腿肌肉2天练一次 还有仰卧起坐
健身房的教练说 这样练习3个月弹跳会长5到8厘米 我这样练个大半年弹跳能有比较大的提高么 比如增加12到15厘米
练过弹跳的请说一下自己增加了多少 最好能给我一些建议

这个要看你在训练期间的努力和你生长的发展空间了。不过教练为了收拢，一般会把数值说大。对了，要是你正处发育或发育前阶段，那还是别训练的好，因为那样反而对你的发育不利。训练得好，大半年的话估计能提升十五公分。我十四岁开始训练的，不过我是按照自己的方法做的，除了没晚50个下蹲起立外，我会把训练运用到生活中。甚至在电脑的时候也在间接训练。我现在十五，大概提高了20公分左右。

10cm应该差不多，我练过，但再多就练的慢了。

不是短时间内就能提高的 我练了10年 被家长逼 现在16岁就能灌篮了 就5分米左右。