我22岁了是个小肚腩，想锻炼一下腹肌，还晚不晚啊。

能减下来是肯定的 希望是不大的

朋友，一点都不晚，只要你想锻炼就不晚。
锻炼腹肌重复次数很重要，只有20次以上的重复次数才能打造清晰的腹部。
像仰卧起坐、悬垂举腿等等很多方法，如下；
http://www.tudou.com/programs/view/xGDZPsjKOWY/
姿势是一方面，重要的是重复次数，20次以上是最低程度。
你如果想增加强度，可以每组力竭，每个动作2组，效果会更好。
除此之外，你也可以做做有氧运动减减脂肪！

放心，只要你想锻炼肯定不晚
我把我的一套动作教给你
只要坚持肯定能行
一个星期三次
每次三个动作
每个动作三组 中间间隔2-3分钟
第一个动作 一般的仰卧起坐 次数按个人能力定（但建议第一个动作不要做太多） 第二个动作仰卧平躺，双手抱头，头和腿同时往中间抬，左手膝盖碰右腿膝盖，右手膝盖碰左腿膝盖。
第三个动作 仰卧平躺，将双手向上放平与双腿平行，以屁股为支点手脚同时抬起，用手指碰脚趾
很有效的，以前在健身房就是这么练的。
打字不容易，麻烦不要浪费我的好意。

当然不晚啦，关键是坚持，不能三分钟热度哦～

32都不晚 谢谢