健康快捷的早餐选择(不含碳水化合物)

首先 给自个一杯凉白开 （这不浪费时间把 多有益身心健康啊 楼主自个也知道了的哈 ）
其次 要求时间紧迫 so 早餐要提前买好的 （有点儿废话了 ）
既然楼主意识到早餐的重要性了 也就别马虎了
热量是一定的 蛋白质是不可少的 维生素是要补充的 钙质是不可缺的
1）酸牛奶（或者脱脂牛奶）————对减肥而言 如不重视 直饮普通早餐奶 ＋全麦面包（或普通面包）＋一颗水果（凭爱好 节气 金钱决定）
2）三明治一份（爱夹啥夹啥）＋燕麦

天时暑热，胃口纳闷，很想多喝点汤水，还要醒胃那种。家里有椰菜、洋葱，在屋企楼下街边地摊档买了超平的蕃茄和薯仔各一袋，才共五元，回家便做了这个杂菜素汤。

一锅汤滚起的时候，香气四溢，窍妙就在加了一片月桂叶，以及落足蕃茄（四至五个）。我是嗜酸的，这个汤的主角一定是蕃茄，才有鲜明的性格。

一大锅，够我一个人吃三天了。

去年在中央图书馆侧发现了一间精致小饼屋，叫「TIT*F」，走homemade cake 路线，型格清新，深得我心，总会久不久便到那里入货。这个甘荀火腿包就是今天的特价货品，才六元。面包质感软绵而烟韧，内里夹着一小条甘荀，绝不戏场。咸香的火腿和芝士，夹着爽甜的甘荀，让味蕾经历了一趟丰盛之旅。

这个餐，的确是份量太轻了，意猷未尽，再来一道甜品—蓝梅蛋糕，也是TIT*F的出品，才五元，贯彻了小店平实清雅的作风。

这一餐，甜、酸，咸的滋味都尝过了，感到很满足。

在外面买的话很多:豆浆,粥,包子馒头饼,肠粉...
自己做快的:无糖熟食麦片,怕不饱加几个水泡饼

粮食 蔬菜都含有碳水化合物 鸡蛋含的相对少很多～～

牛奶。面包。这在国外很常见吧。