上手臂和臀部怎么瘦的快。

要瘦手臂，简单点的方法就是多梳头~~，专业点的么，买锻炼手臂的小哑铃，用装了水的瓶子就可以，手臂伸直做抬手臂的动作~~ 要坚持哦~~
臀部减的比较慢，恩，形象点的，人做成囧字型，Orz，然后腿往后抬，人要直哦，不然没效果。。
平常走路站立要夹紧臀部，就这样，总之也要坚持。。加油！

少坐着了，尤其是刚运动以后。