谁知道，如何练胸肌，我是20岁的男生，胸肌基本没定型，还有发育的那种！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 18:47:14
我的肩不大，我想如何能让自己的肩膀大一点，，

有方法吗，，跪求指导，万分感激！

想让肩膀大就经常去游游泳，想要练胸肌，每天晚上20个俯卧撑，半月就见效

游泳，或者俯卧撑。
游泳是最练宽肩的，看菲尔普斯那些运动员。
胸肌和肩膀都是很大块的。

简单点说就是多做运动 上肢运动！打篮球和网球效果不错 既不像做俯卧撑那样乏味又好玩~

每天晚上揉揉胸部，

天天做扩胸运动