在散打 格斗中是怎样训练爆发力的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 16:21:57
我以前练散打的时候，教练和一些师哥说：做力量的时候要快，俯卧撑的快上快下，哑铃的冲拳。扛和自己重量差不多的人深蹲10个一组还要加冲刺跑，左右快速正蹬。这样的方式来个10组。
大家觉得任何呢？还有没有别的什么好方法，请较大家！

你的教练和师哥说的，差不多是最好的方法了！

好，坚持。

蛙跳，马步冲拳，最好练习内家拳，更有助于实战中的爆发。

不尽然是这样的，有没有看过李小龙的电影，为什么一个体重只有58KG的瘦小黄种人在扩展肌肉时可以让自己的身体看起来放大一倍？人的肌肉有两种类型：伸展肌和收缩肌。伸展肌主管爆发力和速度，收缩肌主练绝对力量。并且这两种肌肉相生相克。比如训练手臂的爆发力，做俯卧撑的时候，应该是缓慢下去，然后以最快的速度撑起。只有将收缩肌和伸展肌的练习完美结合，才能训练出力量型、抗击型与速度型共存的完美肌肉，像李小龙一样的！

练尽力最好练太极拳 不是哪种表演的 是技击的 太极拳的发劲技巧