如和快速提高短跑速度

两天的时间有点短，如果你爆发力很强的话，还是多练练起跑吧，起跑慢了很不划算。再有以我自己的经验，只有两天时间，你最好以全力的速度跑一下四百米，也就是一圈，别看比赛只有一百米，因为你没有练，很有可能七十米后就不能全力冲刺了。我在高中的时候没有练的12秒几，忘了，要开运动会的时候让班主任逼着练了五六天，可以跑11秒六左右，最大的优势就是我起跑很快，每次都是几乎压着枪声跑的，一起跑就能拉别人一大块。

靠 你想要成绩也太心急了 没有事的时候多去练习吧 弓步走

短跑，讲究的就是爆发力，如果你爆发力好的话，那需要几天的特训就能应付一般的比赛，不过，只有两天，那你就要有针对性的训练一下，比如说起跑的速度，途中跑得节奏，最好你找个专业陪练，那样能管很大作用

我建议你以20米为一个循环点 以最快的速度跑完20米 休息一下在继续循环着跑20米。
因为100米比赛的结果第一名和最后一名往往都是不超过3内秒的差距。
之所以要你练习跑20米就是做到起跑的20米和冲刺时的20米要发挥你最大的速度
两天之内是不可能提高多少的了。只是一个练习方法而已。希望对你有用

....两天除非有神仙帮你!
要不就尽力跑吧.

短跑也要讲求肺活量高不高，建议去训练肺活量，比如潜水什么的...