求一个每天有营养的食谱 最好把菜名写下 别那么复杂的 呵呵~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 02:14:26
如题~~~麻烦各位了 谢谢~~~早上的就不用了~每天早上我就喝牛奶泡麦片+一个苹果+一个鸡蛋 以后的早上都这样可以不~~~ 中午 晚上的 能推荐下吗 要对皮肤好的膳食~哈哈

中午 小麦面粉100克 猪肉(肥瘦)50克 大葱20克 莴笋150克 荠菜100克 菜籽油10克 酸奶250克 饼干30克 (炒莴笋丝 荠菜饺子 )
晚上 胡萝卜100克 牛肉（瘦）40克 豆腐(北)50克 粳米100克 菜籽油10克 (胡萝卜炖牛肉 素烩豆腐)