怎么在短时间里锻炼肌肉，胸肌，腹肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 16:29:50

我今年13岁，108斤，要怎么锻炼比较好。

做俯卧撑、跑步、游泳、哎~主要还是两个字——运动

一个简单又有效的方法，每天20+个俯卧撑，40个仰卧起坐，也许你觉得很弱，但天天坚持，做两个月，保你胸肌，腹肌都有，量可以根据自己定，但上面那个就很好，不用急于求成，只要能坚持下来就行。再有饮食上一定要多吃热量高的食品。

心急吃不了热豆腐地

俯卧撑引体向上举哑铃

腹肌胸肌的话看我的回答因为电脑问题发不出来我回答过别人的

多吃蛋白粉,,加俯卧撑,

要肌肉干吗 13嵗给谁看谁也不想看。。。。。。。。。。。。。。。等你能ML了再说。。。。。