运动 练习腕部肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 09:19:32
我想练习一下自己的腕部肌肉，该怎么办啊？
最好是全天都可以练的。能让篮球三分更准的。
我3分还是可以的，。 但是就只投的惯我学校的那个篮筐， 他们就推荐我练一下 换一下手感。。
练这个有没有见效快的啊，。 我还在青春期 又不能运动过量 唉 真麻烦大家了

朋友，这个动作可以练习腕部：
http://www.1st-fitness.com.cn/handbook/02/res/zbt.gif
想提高三分球的命中率，腕力是很重要的。
除此之外，投篮的稳定性，出手角度，投射弧度，需要经过长时间的训练。
我也经常打篮球，发现三分球准的很少很少，你好好练练应该能够成为自己的杀手锏。

拿哑铃或者杠铃练，双手或者单手握住，用腕部力量平端着往回拉，每组8-12个，每次4组，坚持一段时间会有效果的，我就是这么练得。

买对哑铃 常常 举举 很有用的 ！！！
我有经验....我学校的体育生 放心 ？？
俯卧撑 也满有用 多提重物！！