练习瑜伽是否可以改善因运动不当而造成的肌肉边硬.结成块状?

像你这种情况有很多瑜伽动作可以改善，例如青蛙式，卧英雄式等类似的动作都能很好的拉伸到大腿前侧的肌肉，你可以增加这方面的动作，特别是觉得肌肉发紧的情况。

如果每天只做10分钟，每天要做3-5次会比较好

其中的战斗式系列，战士式系列，鸽子式系列，蛙式，英雄式等等都很好。

可以，愉加是放松身心的，你去炼半个月就会有改善的，放心去炼吧！我体育学院毕业的！