怎么用哑铃健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 06:57:13
我是高中生 身高1.82 145斤 有点胖 住校的 想用哑铃练胸肌和背肌 哪个高手可以教我怎么做啊 最好有计划的

。。。。

你身形和我差不多 我是184 148斤！ 但是我很瘦啊！ 怎么可能胖？

不明白你 145怎么会胖？

哑铃的话吗！ 说实话 看你像练什么了 哑铃全身都可以练的！

但是各个部位需要的重量不一！

像侧平举练很长时间也差不多40公斤吧

如果是练胸鸡的最少也要35公斤 最多就要150公斤呢！

所以你要是想长期练的话 一个哑铃是不够的！

我现在加里面就有 100公斤的杠铃 和20公斤的哑铃 还有一个多功能卧推架

可是还是有很多地方连不到！

SO 你要是长期练的话 最好还是到健身房

器材 气氛 教练 交流 都很充足的！

想长期还是健身房

当然 你要是没有多少毅力和时间的话 还是在家没事做做俯卧撑和仰卧起坐吧

哑铃就可有可无了！ 没多大用！