UC知道一天内什么时候练肌肉最好
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 14:26:04
我打算报考体育班，于是我要增加些肌肉，可不知道一天内什么时候连肌肉最有效果
傍晚，因为锻炼肌肉属于无氧的大强度训练，无氧训练适合傍晚，因为这时候身体有足够的能量来完成大强度的力量训练，这时候身体的营养基础是最佳的。当然也可以晚上练，但是那样会影响睡眠，要知道肌肉是在睡觉的时候长大的，睡眠质量直接影响到肌肉增长。
当然是傍晚啦，和 晚上7点左右，都是不错的，对肌肉恢复性都能较快调整。
夜晚是最好的
锻炼完后，晚上能有效的回复