25岁男性怎么减肥

今年25岁，男。身高1米75。体重200斤。肚子很大。
我大学的时候只有130斤，是学校篮球队的，所以天天打篮球。身体很好也很苗条。因为运动很多所以饭量很大。一顿要吃大腕的两碗饭，爱吃肉。那时候一点忌口的问题都没有，人都羡慕吃不胖。
结果现在工作两年了，工作很忙。因为是做设计工作的所以一直坐在电脑前，根本没时间运动。但是饭量还是大，试过节食但是脑力劳动也很耗费体力，经常饿得头晕。现在两年一下子从130-200斤。以前的同学朋友都认不出我来了。父母也天天怪我太胖了。请问我该怎么办。。。
我想减回原来的130可能么，大概要多长时间。怎么样减。最好是能够有见效比较快的方法。
想过吃减肥药，不过那个一般都是女的吃的，怕有激素吃了对身体不好。连抽脂减肥都想过了。。。恳请各位有经验的朋友指条明路。
本人第一次知道这个平台，只有20分 全送了
现在简直严重受打击，连跑步都感觉直接跑不动了。好像脚都承受不住身体的重量一样。。。
原来的朋友都笑话我，现在门都不敢出，回老家也天天躲在家里，感觉完全生活在黑暗中啊。。。。

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