急！练肌肉的进来啊

练完吃晚饭前休息半个小时是最低要求，如果练习的强度大的话，最好让休息时间再适当增加一些~

吃完饭后，如果马上吃水果会不消化，一般要差不多1个小时以后再吃水果~

锻炼还是要坚持 我上课的时候练练的很有感觉了!!!这次放假两个月回家一下旁了10斤 老郁闷了!!练肌肉一个是苦练还有一个要补充

好好锻炼就行了哦.没那么多的讲究啊..我的认为哈..我想的还是要的坚持吧..这个应该是最重要的..你也可以在锻炼的时候吃点补品啊什么的..着也不错啊..哈哈..你就坚持啊