怎样在一个月内提高跑步速度

一百米考验的是人体的爆发力和加速跑动能力。
你想在一个月之内提升自己，只有一个办法，强化训练。

看你应该是学生,建议你小腿上绑沙袋，每天早上联系往返冲刺跑。

貌似你下午放学有时间.....那个时候练也可以啦，绕着学校操场弯道是慢跑，直道是冲刺加速跑，每天练个个把小时，保证你成绩好，前提是你要有毅力，我们开运动会的时候我就是这么练的。沙袋的重量根据自己的体质决定，不能太重也不能太轻，重了会伤到自己，轻了起不到效果，要自己度量而行。（如果你嫌沙袋太麻烦的话，也可以空跑，还是按我说的绕操场的跑法，但是量就要加大啦）

另外，饮食不用太挑剔，和你正常饮食规律走，没必要为了个运动会打乱自己饮食规律，闹不好到影响到了比赛。
建议你在比赛之前10~20分钟前喝两瓶葡萄糖，（药店都有）绝对有帮助。最后祝你好运！

跑步不论长跑和短跑 速度快慢只有两个决定因素 就是步长和步频 每个人的步频都是天生的 后天很难改变的 所以你想在短时间内提高短跑速度就要加大你的步长 就是跑步时每一步跨出的长度 但是对于短跑来说步频是很重要的 所以 如果你天生步频（跑步时迈步的平率）就很快的话 建议你有意识的再联系跑步时加大步长
但是如果你天生步频小的话 建议你还是跑长跑吧

建议你去健身房练深蹲
练大腿肌肉的 跑步 主要靠大腿爆发力嘛。。
记住 比赛前两天 不要练了 练完需要两天恢复时间
然后 就是训练了 多练练 就好了