初中生怎样锻炼手臂和大腿肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/11 04:47:31

我是个15岁的初中生，好久没参加过体育运动，不过再过一个月就要到校运会了。我想在短时间内提高手臂和大腿肌肉的力量。

1个月~~ 时间很短
运动是贵在坚持的那么短时间想大的提高很难

以前爱运动的话恢复点力量还是可以的
晚上分组做些俯卧撑下蹲
早上坚持下去跑跑

折返跑什么的都做但要注意休息
不要太急

开赛前3天最好减少运动量
多做些拉伸练习

加油吧！